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这些“保健品”都是免费的 还能助你长寿

作者:tmyy  来源:中华养生  发布时间:2017-6-6  点击:560

   很多人开始买各种保健品,希望能全方面地补充身体的营养,以此来防御疾病。当然,也不能完全否定保健品的功效,不过,在我们的生活中,有很多的“保健品”都是免费的,你是否充分地作用了呢?


   这些免费的“保健品”别浪费


   一、开怀大笑


   俗话说:“笑一笑,十年少。”虽然说得有些夸张,但也不无道理。很多时候,我们在人前可能会出于自己形象的维护,觉得该笑不露齿。其实,这样拘谨的场合应该是不多的,在亲友、同事面前,经常开怀大笑,不仅可以传达出善意,促进关系的和谐,而且能起到保健的作用。


   1、促进血液循环


   实验证明,人在大笑的时候,可以使心脏的收缩增强,这样心脏就可以输出更多的血液,并使血液循环加快,新陈代谢也就跟着加快了。


   2、缓解压力


   人在开怀大笑的时候,会给大脑传递出相应的信号,刺激并产生愉快的激素,对抗之前的负面情绪,从而减轻精神压力,对身心都是有益的。

   3、止痛


   当我们身体有疼痛等不适感时,不妨看一些令自己愉快的事物,比如看喜剧电影。因为,当我们发笑时,身体会释放出内啡肽,它可是天然的止痛剂,能传递快乐的感觉,并减轻痛苦。


   4、降压


   发笑时产生的内啡肽不仅可以止痛,还能降血压。这是因为该物质可以使血管壁得到放松,从而使血液流动更加顺畅,所以血压也就相应地被降低了。

   二、睡觉


   睡觉是我们每天都要做的事,可能很多人都会把睡眠当作日常需要,却没有意识到,优质的睡眠对我们的身体也具有相当的保健作用。


   1、恢复体力


   这是睡眠给我们带来的最直接的好处,工作了一天,晚上好好地睡一觉,第二天又可以精神抖擞了。同时,当我们处于睡眠状态时,身体的所有器官和组织也都会处于一个休整的状态,这样可以更好地迎接第二天的“工作”,如更好地消化食物、更好地分泌激素等等。

   2、增强脑力


   睡眠不足的人,第二天起床后会感觉到精神不振、心情烦躁,注意力不容易集中等。而睡眠充足的人,由于在熟睡中,大脑的耗氧量减少,有利于脑细胞能量的储存,所以对提高脑力有益。


   3、提高抵抗力


   优质的睡眠可以使身体产生足够多的抗体,即使白天的身体有小病小痛,也能在睡一觉之后得到有效地缓解。因此,睡眠可以作为治疗病痛的一种手段,同时,也可以帮助提高人体的抵抗力。

   三、晒太阳


   时值夏季,人们躲避炽热的太阳还得不及,怎么会想到出门去晒太阳呢?但是,太阳对于人体的益处是非常多的。没有太阳,就没有生命。即便是夏天,也应该在早上太阳初升时或是傍晚日落时分多去晒晒太阳。


   1、帮助补钙


   晒太阳可以促进体内维生素D的生成,而此种物质可以促进钙的吸收。很多人认为缺钙只需要补钙即可,其实,钙补得再多,没有被人体充分吸收肯定是没什么效果的。因此,正在长身体的孩子、容易骨质疏松的中老年人,以及需要补钙的孕妇,都更需要多晒太阳。

   2、预防近视


   我们反对在强烈的阳光下看书,这对眼睛是不利的。但是多晒太阳,却可以起到预防近视的作用。研究表明,阳光可以刺激人体生成多巴胺,它能避免眼轴变长,因此能起到预防近视的作用。


   3、减少血管疾病


   秋冬季节,由于气温低,血管收缩,很容易使血压升高,并引发心脑血管疾病。而多晒太阳产生的维生素D,对血管可以起到保健的作用,还能预防体内的某些炎症,是预防血管疾病的有利“武器”。