霜降来袭,如何做好秋季养生?
来源: | 作者:斯力泰集团 | 发布时间: 2023-10-24 | 204 次浏览 | 分享到:



霜降是秋季的最后一个节气

此时由秋季向冬季过渡

意味着即将进入冬季,早晚

天气较冷、中午较热,昼夜温差大

下面是小编整理的霜降节气的习俗

禁忌和养生,希望能帮助到大家~


一、霜降习俗

01 吃柿子



俗话说:“霜降吃丁柿,不会流鼻涕。”柿子具有润肺、清热、生津等功效,霜降时节吃柿子,不仅可以防止嘴唇干裂,还能御寒保暖补筋骨。


02 饮酒赏菊

秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”,霜降时节,正是菊花盛开之际。此时,古时民间会举行菊花会,赏菊饮酒,以表达对菊花的喜爱和崇敬。


03 登高远眺

秋季山林、高山空气新鲜,霜降时节登高远眺,既可使肺的功能得到舒畅,增强血液循环,又能培养人的意志,陶冶情操。


二、霜降养生

01 防秋燥—滋阴润肺



霜降时节天气渐凉,秋燥明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象,燥易伤津。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,

以及苹果、枇杷、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。


02 防湿邪—健脾祛湿

秋天雨水增多,须防湿邪带来的身体不适如水肿、腹泻及慢性支气管炎等疾病。所以应多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等健脾祛湿的食物。


03 防秋郁—滋补养生



霜降时节草木枯黄,万物萧瑟,易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。此时可多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;多参加有益身心的娱乐活动,

如爬山、散步等。


04 防贼风—驱寒暖身



霜降过后早晚温差大,冷热失常,贼风往往会乘虚而入,使人生病。因此,要注意做好“外御寒、内清热”,特别要注意脚部、腿部和胃部保暖,最好养成睡前热水

泡脚的习惯,可以驱除寒冷防止风湿。



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