秋解秋乏、防秋燥、贴秋膘,秋季养生你还可以这样做
来源: | 作者:佚名 | 发布时间: 2022-10-26 | 303 次浏览 | 分享到:

秋季养生



   

解秋乏



入秋以后,昼夜温差大,万物慢慢开始收敛闭藏,人体新陈代谢也渐缓,人体的阳气也开始进入藏养状态,所以秋季我们会非常容易感到疲惫、倦怠。由于夏季出汗较多,导致入秋后损耗的阴津还没有彻底恢复,阴津阳气皆不足,故而人们常感疲乏倦怠、四肢无力、精神欠佳、睡意连绵、呵欠不断的“秋乏”现象,此时我们的起居作息也要做相应调整。

“早睡早起,与鸡俱兴”,几千年前的中医古籍《黄帝内经》中就提倡秋季养生宜,因为早睡有利于阴精的收藏,早起可顺应阳气的升发与舒展。并且还要适当午睡,这样利于化解自身的困顿情绪,特别是老人,宜“遇有睡意则就枕”。

饮食方面,可以选用一些具有滋阴效果的食品,如百合、芝麻、杏仁等。还可以适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。应注意不要过食辛辣和过量饮酒,以防生内热而伤阴。



防秋燥



“金秋之时,燥气当令”, 故名“秋燥”。《黄帝内经》中说:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以其根,故与万物沉浮于生长之门。”我们的肺喜欢潮湿而不喜欢干燥的环境,气候或环境炎热干燥时,肺气就会失去津润,进而宣发与肃降的功能受到影响,出现干咳少痰、鼻咽干燥,唇干口渴等肺燥的症状。并且,由于肺与大肠相表里,肺津耗伤,大肠失润,传导失司,还可现大便干燥等症状。因此,秋季要特别注重防燥养肺。

根据中医五行理论,白色入肺经,因此,秋季可多食莲藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、马蹄等滋补柔润的“白色蔬果”,可以起到清热生津、滋阴润肺的作用,让人从内到外都润起来。





贴秋膘

民间有立秋以后“贴秋膘”的民俗,是因为很多人在炎热的夏天缺乏胃口,饭食清淡,体重就会下降,故又称为“苦夏”,到了立秋后,秋风一起,天气凉爽,胃口大开,体重也会有所增加,也就出现了“贴秋膘”的说法。

贴秋膘并不是一味的“大鱼大肉”进补,也不要放纵食欲,随意吃喝,很容易引起胃肠道的不适,尤其是血糖、血脂、血压偏高的人,秋季饮食更应该谨慎。所以饮食上建议清补而不宜过于肥甘厚味,可以在肉食中加入一些中药,如炖煮猪肉或排骨时加入少量的陈皮、山楂,既可去腥,还能健脾消食,降低肉类的滋腻之性;炖煮羊肉时加入少量的绿豆,可以减少羊肉的膻气和食物的燥性等。
秋季养生还可以喝点养生酒

酒是中华民族的传统文化中的一个重要符号。酒不仅可以寄情,也可以养身。药酒有着几千年的历史沉淀,随着现在人们养生意识,以及中医药技术的发展,适合个人康养保健的养生酒越来越多。这其中就有斯力泰赢酒,作为一款蓝帽保健酒,由安徽省院士工作站研发团队根据人体特点和药材的属性,精选道地中药材,运用现代工艺技术提取药材中的有效成分,与清香型白酒相融合。

斯力泰赢酒富含人参总皂苷和粗多糖,既能补充人身所需营养,又能避免人体上火,保证健康吸收。而且,斯力泰赢酒中的酒精度为31°,度数不高,口感醇厚,有浓郁的人参味道,喝起来不上头。斯力泰赢酒具有增免免疫力,缓解体力疲劳的保健功能,正因为有这样的功效,可以缓解秋天的疲劳,使精神饱满。斯力泰赢酒,这个秋天的养生优选。


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