你是否经常失眠熬夜

深夜在床上辗转反侧 饱受煎熬

你的身体还好么

睡眠不好易导致精神不振 加速衰老

进而影响到免疫系统 让健康大打折扣

今天我们就来聊聊如何改善睡眠

一、失眠的原因有哪些？

失眠的原因有很多种，通常表现为以下几类人群：

体质虚弱的人：

气短，容易造成入睡困难，易醒、多梦等；

烦躁不安、压力大的人：

夜晚会把负面情绪放大，辗转反侧、难以入眠；

习惯性熬夜的人：

晚上喜欢玩手机，玩着玩着不知不觉便已是深夜；

精神亢奋的人：

大多数是年轻人，常常夜晚精神亢奋难以入睡，长此以往、恶性循环。

二、如何改善睡眠品质？

睡眠取决于身体健康、年龄和心理状况。可以通过以下方式进行改善：调整生物钟，建立良好的睡眠习惯；入睡前避免精神亢奋，可以选择静心冥想、播放助眠音乐，也可以选择助眠精油，我们来看看常见的助眠精油有哪些~

薰衣草精油：

精油里的扛把子，可以镇静宁神，缓解睡眠障碍，可降低高血压、安抚心悸，对于失眠很有帮助。外用能平衡皮脂分泌，祛斑美白，促进受损组织再生恢复等护肤功能。

檀香精油：

适合老化、干燥及缺水皮肤，可淡化疤痕、细纹、滋润肌肤、预防皱纹；能安抚神经紧张和焦虑，使人放松；可高效补肾，松弛神经，改善性冷淡。

甜橙精油：

能驱离紧张情绪、缓解压力、改善焦虑所引起的睡眠障碍。常用于皮肤保湿、抗皱、修复疤痕等，对油性、暗疮或干燥皮肤者皆有帮助。

天竺葵精油：

可舒解压力、平抚焦虑、沮丧、抗抑郁，有助于静心安神，适用于情绪紧张的失眠患者。外用可改善毛孔阻塞，可用于皮科，如冻疮，可使苍白皮肤红润有活力。

香茅精油：

可清新头脑、净化房间、软化皮肤，用于清洁油性皮肤和汗脚。在泡脚的热水中滴入几滴香茅精油，可达到活血经络、去除脚气脚臭的效果。

牡丹籽、牡丹鲜花精油：

利用超临界技术等繁杂工艺提取而成，含有丰富的牡丹多酚，是超强的抗氧化剂，有益于延缓皮肤衰老，抑制色斑、老年斑，防治痤疮，明净肤质。

鼠尾草精油：

具有退乳、抗风湿、抗痉挛、抗菌、抑汗、收敛、促进伤口结疤、净化、利尿、通经、利肝、调升血压、补身等功效。

安息香精油：

安息香有安神作用，使人在紧张和不安时保持心神安定，气味如焦糖、香草、甜美，将精油滴在枕头上，可缓解夜晚咳嗽，而且能淡化细纹、 修复疤痕。

三、柏荷堂深度眠檀香复合精油

柏荷堂深度眠檀香复合精油由薰衣草、檀香、甜橙、天竺葵、香茅、牡丹籽、牡丹鲜花、鼠尾草、安息香精油九类精油通过匠心工艺、科学配比最终研制而成，能够舒缓解压，让漂浮的心落在实处，柔和的安抚所有的惶恐不安。在悠长而轻柔的香味中，身心得到放松，让入睡更简单，让睡眠更优质！